Korte dage

Lange nætter og korte dage kan være hyggeligt, men manglen på sollys gør samtidigt, at vi får mindre D-vitamin på naturlig vis.

Dagligt sollys stimulerer kroppens egen produktion af D-vitamin. Hvis man får for lidt sol, må kroppen få tilført vitamin D gennem kosten. Specielt i vinterhalvåret har kroppen behov for at få tilført D-vitamin, enten gennem kosten eller i form af et kosttilskud.

Den generelle daglige anbefaling er, at alle over 2 år skal have 10 mikrogram vitamin D fra kosten. Desuden anbefales 10 mikrogram vitamin D som tilskud dagligt til:

Nogle anbefales at tage 20 mikrogram vitamin D dagligt som tilskud sammen med 800-1000 miligram calcium (kalk). Det drejer sig om personer over 70 år, plejehjemsbeboere og personer med øget risiko for knogleskørhed uanset alder.

Fødevarestyrelsens anbefalinger til indtag af fisk

Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi spiser fisk mindst to gange om ugen som hovedret og flere gange om ugen som pålæg. I alt skal du gerne have 350 gram fisk om ugen, heraf ca. 200 gram fed fisk som laks, ørred, makrel eller sild.

Til følsomme forbrugergrupper findes mere detaljerede anbefalinger, se Fødevarestyrelsens hjemmeside.

Både Omega-3 og vitamin D

Active Omega-3 indeholder D-vitamin og omega-3. Hvis du tager tre kapsler om dagen, får du 7,5 mikrogram D-vitamin udover det, du får via din kost. Samtidig får du de vigtige omega-3 fedtsyrer.

PP-FRI-DNK-0249